Hej! Idag sätter vi först säkerheten och pratar om det absoluta om du borde hålla dig användbar vid Costa Ricas herrlandslag i fotboll Tröja en löpande nödsituation. Och i det här fallet antyder jag – “att köra nödsituation” som i något händer under en körning och du behöver första hjälpen att inte “springa nöd” som i du hade en mycket stressande dag och måste komma ut och springa så fort du har smälter ner .
I alla fall…
Mina senaste videor
Min vackra fru i Pysch Ward: A Memoir – Book Review
Min vackra fru i Pysch -avdelningen: En memoar
av Mark Lukach
Ljudbokgranskning av den bästsäljande memoaren som släpptes 2017.
Är det en bra lyssnande?
Jag delar en snabb recension av den bok som finns tillgänglig på Audible.
Från Amazon:
En hjärtskärande men hoppfull memoar av ett ungt äktenskap som omdefinieras av mental sjukdom och bekräftar kärlekens kraft.
Mark och Giulias liv tillsammans började som en sagans romantik. De blev kär vid arton, gifte sig vid tjugofyra och började sitt drömliv i San Francisco strax efter. Men när Giulia var tjugosju, fick hon en skrämmande och oväntad psykotisk paus som landade henne i psykavdelningen i nästan en månad. En dag var hon dynamisk och väl justerad; Nästa var hon illusionell och självmord, övertygad om att hennes nära och kära inte var säkra.
Fråga:
Vilken bok eller podcast lyssnar du på nu ??
Vad borde jag lyssna på nästa?!
Länkar till boken och andra recensioner finns på runeatrepeat.com
Fler videor
0 sekunder av Fluminense Tröja 5 minuter, 31 sekunder
Bredvid
Marathon Training Day 5
04:34
leva
00:00
08:21
05:31
Den här listan har bara grunderna, vilket innebär att den borde vara liten och lätt att hålla i din gymväska eller bil. Det är viktigt att ha dessa saker enkel åtkomst när du behöver dem. Om du sedan behöver mycket mer omsorg kan du komma hem eller till läkaren eller brådskande vårdcentret (eller någon annan plats som hjälper när du känner dig skadad eller sjuk).
Detta lilla första hjälpen -kit bryts ned av vanliga löpskador eller nödsituationer.
När det gäller ett större eller livshotande nödsamtal 9-1-1. Och när du kommer hem, ta nästa steg för att hjälpa det problem du stött på på språng.
Jag har mitt Runner First Aid Kit i en liten plastpås men en gallon storlek plastlåspåse skulle fungera också.
Mini First Aid Kit för löpare
Skär / skrot-anti-septiska // bandage med antibakteriella eller läkande egenskaper // sårrengöringssats // bandage specifikt för knän (jag behöver dessa eftersom förra gången jag föll var det mycket svårt att hitta ett bandage att stanna på min Knä och jag var tvungna att slå upp CV för något liknande)
Första hjälpen // bandage // sårpaket
Knäbandage
Blåsor – Blister Cushions // Moleskin
De flesta av tiden är blåsor inte så stora av en affär när det gäller allvarlighet av skador – men de kan bli värre och skada mycket om du inte vidtar riktiga försiktighetsåtgärder för att undvika och behandla dem.
Sprains / ansträngda muskler – Ice Pack // Athletic Tape // Compression Wrap // Acetaminophen
Komfort wrap // kinesiologi tejp
Kramper och/eller dehydrering – vatten // Saltflikar // Elektrolytflikar som orange mix
Magfrågor- Anti-Diarré <- Detta är också något du vill ha med dig när du reser till ett lopp! Håll något som denna magavlastning i ditt första hjälpen, resväska och för-race-väska om du tenderar att ha en känslig mage. Allergiska reaktioner - Om du har en känd allergi, se till att du har nödvändig medicinering till hands vad som helst. Om det är säsongsallergier borde du ha något slags allergihjälp. CVS Health har nyligen lanserat en linje av färgämne helt gratis alternativ för både barn och vuxna. Extremt väder - rymdfilt // extra visir eller hatt Befintliga problem-Om du har några medicinska tillstånd som kräver medicinering eller en återkommande skada som kräver särskilt första hjälpen, se till att inkludera det i ditt kit också. Känn din kropp och vad den behöver för att hålla sig frisk Englands herrlandslag i fotboll Tröja och springa stark!
Bonustips: Se till att din nödkontaktperson är under is aka “i nödsituationer” i din telefon och/eller noteras på något sätt.
När vi har kört ett tag (eller verkligen gör någonting!) Börjar det bli lätt blåsigt och avslappnat så saker som faror eller säkerhetsåtgärder kan glida våra sinnen. Detta är bara en lil -pekare för att se till att du är beredd – förhoppningsvis behöver du inte det här! Men du kommer att vara nöjd med att du har det vid nödsituationer (eller när du faller 3 gånger om året som urverk – är det bara jag?).
Var alltid smart och säker. Var uppmärksam på din omgivning och om du har någon form av olycka eller utfärda dig själv vänligen och ta hand om det.
Fråga: Har du ett första hjälpen i din bil eller någonstans lättillgänglig?
Obs: Det här inlägget sponsras av CV: er alla åsikter som uttrycks här och på runeatreat sociala medier är författaren och representerar inte CV: er.
Skicka mig arbetsboken
22Delning är omtänksam!
22
Stift
Dela med sig
Tweet
Dela med sig
Post
Dela med sig