Vi är djupt in i semestern, liksom vi är redo att satsa på att några av er känner värmen. Kanske kommer den varma bara från spisen för vissa, men för massor av semestern är också en tid för massor av extra stress, med de extra uppgifterna, matlagning av stora måltider, semester shopping (och semestermassor!), Såväl som som Kanske till och med att behöva se en kusin som du inte har kommit med med Manchester United Tröja tanke på att hon förolämpade din figgy pudding tillbaka 2003.
Men om du fastnar i stället för att njuta av semestern, just här är grundläggande saker du kan göra för att minimera en del av stressen:
Få lite sol: Detta kan vara mycket lättare sagt än gjort för oss mitt på vintern, men några timmars solljus kan hjälpa till att förbättra serotoninnivåerna och ger dig en hälsosam dos av vitamin D. serotonin hjälper dig att känna dig lyckligare , så detta är en anledning till att du känner dig dyster på vintern.
ÖVNING: Det är förmodligen uppenbart att vi skulle gå hit. Men träning släpper endorfiner, som hjälper din kropp naturligtvis att bekämpa stress. Att träna regelbundet samt att hålla jämna steg med det kan till och med hjälpa till att förbättra självkänsla!
Gå en promenad: Walking har en hel del stressbekämpande fördelar! Det tar normalt dig utomhus, vilket hjälper dig att få solljus, liksom att vara runt naturen har också visat sig hjälpa till att minimera stress. Att gå är naturligtvis också en Barcelona Tröja typ av träning!
Ta lite “mig” tid: det kan vara enkelt när du är hektisk att vara så fokuserad på att kolla in alla artiklar på din to-do-lista att du inte kommer ihåg att ta hand om dig själv. Även med ett hektiskt schema är det avgörande att ta lite tid för dig själv. Blockera en halvtimme varje dag för att läsa en bok, sitta med en kopp te eller till och med njuta av din föredragna TV -program.
Behandla dig själv med choklad: tro det eller inte, choklad har visat antydningar om att hjälpa till att minimera ångest också! Nyckeln är naturligtvis moderering: Låt dig själv ha en uns mörk choklad om dagen eller så, snarare än den king size godisbaren från livsmedelsutcheckningen för att känna effekterna.
Få tillräcklig sömn: Den här kan vara knepig, eftersom det är svårt att få kvalitetssömn när du är stressad. Men att inte få tillräckligt med sömn kan på samma sätt orsaka mycket mer stress! Att göra en medveten ansträngning för att sova mycket bättre är ett bra första steg.
Baka en paj: eller tända ett paj-doftande ljus, om tanken på mycket mer bakning inte låter som en stressavlastare för dig. Studier visar att de dofter vi förknippar Sporting CP Tröja med semestern, som paj, hjälper till att minimera ångestnivåerna.
Prova yoga: Förutom att du är ännu en typ av träning, kan yoga särskilt hjälpa till att slåss stress. Om du inte har tid för en full klass kan du prova dessa 5-minuters yogastrningar vid ditt skrivbord ideal nu!
Vad är ditt föredragna sätt att njuta av semestern i semestern?
Denna information är endast för akademiska ändamål såväl som inte är avsett som ersättning för medicinsk diagnos eller behandling. Du får inte använda den här informationen för att diagnostisera eller behandla ett hälso- och hälsoproblem eller tillstånd. Kontrollera alltid med din läkare innan du ändrar din diet, ändrar dina sömnvanor, tar kosttillskott eller startar en ny fysisk fitnessrutin.