Idag gjorde Ben och jag dag 2 / vecka 2 i hans C25K -utbildning. Jag kände mig glad över att ha en löpande partner i morse eftersom en jogger attackerades tisdag kväll runt mitt grannskap.
Lokal varning: En kvinnlig jogger pressades in i buskarna på Alicia Parkway i Laguna Hills runt Eintracht Frankfurt Tröja 19.00. Klicka här om du vill ha hela historien eller se en skiss av angriparen.
Mina senaste videor
Athleta Running Shorts Review.mp4
Inget skavning av shorts för kvinnor. Ny recension av Athleta HIIT IT 9 i Inseam Shorts.
Fler videor
0 sekunder av 8 minuter, 21 sekunder
Bredvid
American Dirt Book Review
12:07
leva
00:00
08:21
08:21
Bara en påminnelse om att vara extra försiktig när du springer ensam.
Säkra tips:
1. Kör i ett väl upplyst, hög trafikområde. Var inte ensam på öde platser.
2. Bär pepperspray.
2 1/2. Vet hur du använder peppersprayen.
3. Se till att någon vet vart du ska och när du Flamengo Tröja ska vara tillbaka.
4. Håll volymen på huvudtelefonerna låga så att du kan höra någon komma upp en du. Ännu bättre, använd dem inte i mörkret.
5. Skrik och slåss om du någonsin attackeras. Joggaren som attackerades på tisdagen kunde komma undan eftersom hon kämpade och vägrade att låta angriparen flytta henne till ett mer öde område.
6. Hitta en löpande grupp eller kör med din hund.
7. Lita på din tarm. Om du har en dålig känsla om en plats eller person när du springer – komma undan.
Vänligen skicka dessa tips till andra utomhusutövare. Och lägg till dina egna säkerhetstips i kommentarerna.
Efter 2 mil promenad/kör jag gjorde en äggklipp till frukost. Ångande!
Jag Fotboll Tröja skulle göra en smörgås, men jag satte inte tillräckligt med ägg och det skulle inte stanna tillsammans.
Men det är bra eftersom jag kunde slater min engelska muffin med PB & J och gräddeost och sylt. Så bra.
Älskar den här måltiden, plus att det är BFL -vänligt! Vinna vinna. Vinna.
Lägg till dina egna säkerhetstips i kommentarerna.
Skicka mig arbetsboken
Spara
Delning är omtänksam!
Dela med sig
Tweet
Stift
Dela med sig
Post
Dela med sig